口呼吸がもたらす健康への影響とは？

私たちの呼吸は、本来鼻呼吸が基本です。しかし、花粉症や鼻づまり、低位舌（舌の位置が下がること）、鼻の疾患などが原因で口呼吸になってしまうことがあります。

近年、口呼吸の増加が指摘されており、歯並びの乱れ（歯列不正）やさまざまな病気の原因として注目されています。

口呼吸が引き起こす健康リスク

口呼吸を続けることで、以下のような病気や症状を引き起こす可能性があります。

✅ 歯周病

✅ アトピー性皮膚炎

✅ ぜんそく

✅ 花粉症などのアレルギー性疾患

歯周病は、歯周病菌の毒素によって歯を支える骨が溶け、最終的には歯が抜けてしまう病気です。

「サイレント・ディジーズ（静かなる病）」とも呼ばれ、痛みや歯の揺れを感じる頃にはすでに重症になっているケースも多いです。

口呼吸をすると、歯周病が進行しやすくなると言われています。

通常、歯茎（歯肉）は薄いピンク色ですが、歯周病菌が増えると歯茎が赤く腫れます。

口呼吸によって唾液が減少すると、歯周病菌の増殖を防ぐ自浄作用が弱まり、免疫細胞（リンパ球・白血球）が働きにくくなります。

これにより、歯周病の悪化やドライマウス（口腔乾燥症）を引き起こし、歯茎の炎症が進行してしまうのです。

💡 口呼吸による影響

✔ 唇が乾燥し、荒れやすくなる

✔ 前歯の歯肉が乾燥し、プラークが付着しやすくなる

✔ 虫歯・歯周病・口臭の原因になる

✔ 顎の成長や歯並びに悪影響を及ぼし、不正咬合（噛み合わせの乱れ）を引き起こす

「口呼吸でも問題ないのでは？」と思う方もいるかもしれません。

しかし、鼻には 健康を守る重要な役割 があります。

✅ 鼻毛や粘膜の繊毛が、ほこり・雑菌・ウイルス・花粉をキャッチし、体内への侵入を防ぐ。

✅ 冷たい空気や乾燥した空気が直接肺に入らないように調整する。

✅ 気管の乾燥を防ぎ、感染症のリスクを低減する。

💡 口呼吸だと…

✔ のどがヒリヒリしやすくなる

✔ 風邪をひきやすくなる

✅ 食事の味覚にも関係し、香りを感じる機能がある。

✅ 煙の匂いなどを察知し、危険を回避する役割がある。

✅ 口呼吸は歯周病・虫歯・アレルギー・風邪などの原因になる。

✅ 口呼吸を続けると、唾液の減少により口腔環境が悪化する。

✅ 鼻呼吸には、空気清浄・加湿・温度調整・匂い感知の重要な役割がある。

💡 「無意識に口呼吸しているかも？」と感じたら、まずは意識して鼻呼吸を心がけましょう！